Mit kühlem Kopf durch heiße Zeiten!
Sie werden immer häufiger: Hitzetage mit Temperaturen über 30°C und tropische Nächte, die nicht unter
20°C abkühlen. Was nach Strandurlaub klingt, birgt aber ein großes Gesundheitsrisiko: von Dehydrierung,
über Herz-Kreislauf- und Nierenprobleme, bis hin zu plötzlich absackendem Blutdruck, Fehlgeburten und
fatalem Hitzekollaps. In einigen Fällen kann Hitze auch zum Tode führen: Die Hitzesommer 2018, 2019 und
2020 haben insgesamt 19.000 hitzebedingte Sterbefälle zu Folge gehabt!
Tipps für Hitzetage
- Bleiben Sie möglichst im Schatten, vor allem in der Mittagshitze. Wappnen Sie sich mit Kopfbedeckung gegen Sonnenstich und mit Wasserflasche gegen Dehydrierung.
- Nutzen von Verdunstungskälte: z.B. feuchte Handtücher im Zimmer aufhängen – aber nur wenn es nicht zu schwül ist! Um Gesicht und Nacken zu kühlen, gibt es im Fachhandel spezielle Kühlhandtücher.
- Lauwarme Getränke trinken: löschen den Durst besser und belasten den Kreislauf nicht.
- Leichtes Essen zubereiten und eiweißreiche Nahrungsmittel reduzieren.
- WarnWetter-App installieren.
- Arzneimittel prüfen (Dosis und Wirkung bei Hitze) und kühl lagern.
- Alkohol meiden.
- Koffein- und Zucker-Konsum begrenzen.
- Aus der Wärmflasche eine Kühlflasche machen.
Achten Sie bei hohen Temperaturen auf jene Familienmitglieder, Freunde und Nachbarn, die zu den beson-
ders gefährdeten Personengruppen (Kinder, ältere Menschen, Menschen mit Vorerkrankungen, Schwan-
gere etc.) zählen.
